咨询热线:18995126545
漫葡 · 头条
当前位置 当前位置:首页 > 漫葡 · 头条 > 常见问题

在旅游的途中,可以避免和减少失眠的方法

所属分类:常见问题    发布时间: 2021-08-12    作者:宁夏周边游
  分享到:   
二维码分享

经过一天紧张而舒适的旅行,晚上困倦,自然容易进入梦乡。然而,也有少数游客为失眠而苦恼,这是为什么?下面跟随宁夏周边游的小编一起来了解一下吧!

这种失眠的原因是多方面的。.常见的是旅行打乱了每个人固有的生活规律。举例来说,有些人一起床就要大便,中餐后必须午睡,如果因为原因打乱了这个规律,就会觉得有些失落,很不舒服。这种反应,生理学上称为“动力定型”。所谓习惯,就是动力定型的具体表现。每一个人在睡觉前都有一个前奏,比如有人要刷牙,有人要看书。如房间、床铺、被褥、枕头等睡眠环境也会产生条件反射,一旦接触这些东西,就会引起睡意。而且旅行要经常改变环境和作息时间,睡眠的动态性容易被打乱,对于一些适应性较差的人,可能会导致失眠。

此外,还有一些因素也会影响入眠,比如环境吵闹、灯光过亮、蚊叮虫咬、枕头过低过高过硬、被子盖不舒服、对周围环境不放心等。本来有失眠的人,改变了环境,或许失眠会更严重。

宁夏周边游

怎样避免和减少旅游中的失眠呢?

先尽可能保持原有的生活习惯,让睡眠的刻板不被打乱。尽量跟平常一样,按时睡觉。一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等.好不要中断。其次,要尽量减少不利于睡眠的因素。如睡前不喝茶,不抽烟,做好防蚊灭虫。若参加集体旅游,应组织同游者都按时就寝,使环境保持安静。睡觉时打鼾,一般不会失眠,可以把它们集中在一起睡觉,尽量减少对他人的影响。如需次日早晨起,可请服务生准时叫醒,以免误点而睡不好。

出发前,一切工作和家务都要安排好。只有放松,才能享受旅行,不会因为在家或者单位的事情而影响睡眠。因为“劳累是.好的安眠药”,那么在旅行中适当增加一些体力消耗,让失眠者在入睡前感到疲劳,应该说是相当灵验的。当然,过度劳累并不提倡,因为过度劳累不仅会伤害身体,有时还会影响睡眠。此外,有条件的人睡前洗个温水澡,或用热水泡脚,上床前检查被褥、枕头,使厚度适中,有利于减少失眠。

睡前先休心,可以先放松自己,给自己按按摩,洗个澡之类的,消除身体的疲劳,把门全部锁起来,避免自己担心安全问题,这样才能安安稳稳地睡觉,不会因为在外地失眠。

把一些水果放在自己的枕头旁,水果有特殊的香味,散发出的阵阵香味会让人很舒服,还可以缓解压力,达到安神的效果,让你更快地入睡。这种方法简便可行,您可以试试。

如果真的失眠,也不用着急。别老看手表算失眠时间,这样会更烦躁。宁夏周边游的小编建议您要尽量保持情绪安定。“不管怎样,明天也是去玩”,这样想,思想负担没有了,并且让你的四肢舒畅,让全身肌肉放松下来,慢慢地进入梦乡。如果有必要,可以服用一些镇静剂或安眠药。不用过分紧张,旅行中的失眠症大多是暂时性的现象,很快就会好转。