旅行本身当然是充满了乐趣的好东西，然而到了一个新的环境，很多人由于不能适应当地的气候和饮食，往往会出现不适应的现象，让旅游大打折扣。下面银川一日游的小编就教大家如何调理，从而对抗水土不服的问题。

为什么会水土不服?

近年来，到外地旅游度假的人越来越多。然而，当许多人来到其他地方，尤其是国外时，他们经常出现失眠、乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。有些人甚至患有荨麻疹，长满红色丘疹。他们为什么不服从水和土壤？原因是多方面的。

水土不服的缓解方法

品尝当地食物要适量

新环境下，对待本地特色食物，.好给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食物。刚来外地，可以先吃一些容易消化、刺激少的食物，比如豆腐、汤、粥等，这些都是健脾胃的食物，比如蜂蜜、红枣、莲子、花生等。

睡前喝蜂蜜

有时由于脾胃虚弱，蜂蜜不仅能健脾和胃，而且还能起到镇静、安神的作用，因为蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

喝一些酸奶

乳酸菌可以帮助维持肠道菌群平衡，减轻由于胃肠菌群紊乱引起的腹痛、腹泻等不适。当然，对乳糖不耐受的人，.好不要饮用。

多喝茶

茶具有提神利尿的功效，可以促进血液循环，促进致敏物质的排出体外，减少荨麻疹的发生，当然也不能空腹喝茶哦~。

保持原有的生活习惯

假日无论是旅行，还是外出旅行，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯；在食品的选择上，也要尽量少吃辛辣，少吃原汁原味的食物。

治疗水土不服的小偏方

1、挂中药香囊

选用苍术、藿香、白芷、桔皮、佩兰、艾叶、大青叶、金银花等中药材，制成数味香囊挂在胸前、车内，可防止生病。

一种中药粉剂制成的香囊，能发出香气，刺激人的呼吸道粘膜产生分泌型免疫球蛋白A，该抗体对细菌和病毒有很强的杀灭效果，从而起到预防传染病的作用。

2、提前服中药

成年人服用羌活8g、板蓝根5g、白茅根15g；苏叶10g、羌活6g、陈皮5g、苍术5g。儿童则服：藿香5g、羌活6g、板蓝根5g、白茅根15g、炒山楂6g。

中草药能调节人体的状态，提高免疫力。

3、喝原来地方的水

将一瓶水(矿泉水瓶)和一把土(小袋)从原来的地方装进新的地方，掺入新的地方，静置沉淀三、四天，再烧开喝。

水和土中都含有大量的微生物和细菌，当把水和土掺到另一处水源里，这些细菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的细菌群融合共存;而人体之前长期处在旧环境中，当新地方也有旧地方的细菌和微生物时，就不易被感染。

4、旅游前和旅游时要保证睡眠

游客因旅游疲劳、饮食习惯改变、精神紧张、气候时差等原因，身体抗病能力低下，易受水土影响。所以充足的睡眠可以减少水土不服的发生。

外出旅游要注意饮食卫生，特别是饮水卫生。不能饮用生水和劣质饮料，不能吃太多的土特产，病从口入对出现腹泻的效果很明显。

这些食物帮你告别水土不服!

木瓜

木瓜特有的木瓜酵素可消化蛋白质，促进人体对食物的消化和吸收。有健脾消食的作用。木瓜属于健脾胃的食材!

饭前喝一杯100毫升常温木瓜牛奶，告别食欲不振，安心享受大餐！奶类营养丰富，具有补虚益肺、生津的食疗功效。乳汁富含维他命B2，能促进人体新陈代谢。刚来外地没有胃口的人不妨来一杯木瓜牛奶，让人胃口大开。

这样吃.简便：木瓜牛奶

橙子

橙子中含有一种特殊的芳香物质，具有很好的缓解呕吐作用。在旅行过程中，如果你有恶心呕吐的症状，可以用橙子皮靠近鼻子。

酸乳酪含有一种益生菌，可以双向调节肠道。也就是说，腹泻能减轻腹泻的症状，而便秘则能减轻便秘。这个有魔力的小家伙能让你的肠子变年轻！

这样吃.简便：酸奶+香橙

桃花茶

桃红除了美颜外，还有活血功效，主要是因为桃花含有山奈酚、香豆精、三叶豆苷和维生素A、B、C等营养物质。这类物质可以扩张血管，疏通脉络，改善血液循环。

整理行囊的时候，记得放几包桃花茶，即使没有这种症状也可以用它的茶汁做一个活肤面膜，人面桃花相映红哦！在闲暇之余，与朋友闲聊，或在饭后独自一人的时候，冲杯桃花茶再合适不过了。

这样吃.靠谱：桃花茶饮

吃丝瓜

丝瓜子含有抗皮肤过敏的B族维他命和能缓解皮肤红斑的维他命C，能保护皮肤，使皮肤白嫩细腻，是不可缺少的美容佳品。

丝瓜奶膜对晒伤、皮肤瘙痒、红斑有..。只需将丝瓜打汁加入适量牛奶，涂于晒伤、疼痛、红斑处10分钟左右，即可吸收肌肤，消除症状。甚至连晒得有点肿的皮肤也会因为加了牛奶而迅速消肿！晚上睡觉前.好涂抹。坚持几天，你会发现你的皮肤变得白皙透亮。

水土不服这样的情况，很多人不管是旅行还是因为工作需要，从一个地方到另一个地方的时候，都会出现，那么银川一日游的小编在上述跟大家分享的可以对抗水土不服的方法，对于我们拥有一个愉快的旅行是能够起到的一些帮助的，所以赶快记一下吧！